Deportes y ejercicio después de la cirugía de cataratas: ¿cuándo puede regresar?
Si se está preparando o recuperando de una cirugía de cataratasQuizás se pregunte cuándo es seguro retomar su rutina de ejercicio habitual. Ya sea que disfrute de las caminatas diarias o de deportes competitivos como el pickleball, la actividad física es una parte importante de su vida y de su salud en general. Afortunadamente, la cirugía de cataratas suele tener un tiempo de recuperación corto, pero aun así es importante tomar ciertas precauciones al reanudar el movimiento.
A continuación, repasaremos las pautas generales de ejercicio después de la cirugía de cataratas, según las recomendaciones de expertos y lo que puede esperar de su plan de recuperación personalizado en Kovach Eye Institute.
¿Por qué se debe reintroducir el ejercicio gradualmente?
La cirugía de cataratas es un procedimiento seguro y eficaz, que generalmente se realiza en un ojo a la vez. Si bien la recuperación suele ser fluida, el ojo aún necesita tiempo para sanar adecuadamente. Ciertos tipos de actividad física, especialmente aquellos que implican levantar objetos pesados, agacharse o cualquier riesgo de impacto, pueden aumentar la probabilidad de complicaciones, como:
- Hinchazón o moretones
- Infección
- Presión intraocular elevada
- Desgarros o desprendimientos de retina
- dislocación de la lente
Incluso si su visión mejora poco después de la cirugía, esforzarse demasiado y con demasiada rapidez puede interferir con el proceso de curación o provocar molestias. Mantener actividades ligeras o limitadas durante las primeras etapas de la recuperación puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones posoperatorias.
Según la Academia Estadounidense de Oftalmología
Fuente confiable
Recuperación de la cirugía de cataratas: ejercicio, conducción y otras actividades
Academia Americana de Oftalmología
Ir a la Fuente
(AAO)
La mayoría de los pacientes pueden comenzar una actividad ligera el día después de la cirugía y regresar gradualmente a un ejercicio más extenuante durante las semanas siguientes.
Qué puede hacer y cuándo
Su tiempo de recuperación individual puede variar, pero aquí hay un desglose general de cuándo la mayoría de las personas pueden volver a sus formas comunes de ejercicio.
Día 1: Caminar suavemente está bien
Al día siguiente de la cirugía de cataratas, la mayoría de las personas pueden reanudar actividades muy ligeras, incluyendo caminatas cortas. Evite cualquier actividad que eleve significativamente su frecuencia cardíaca y tenga cuidado de no agacharse ni levantar objetos pesados.
Días 2 a 6: Cardio ligero y estiramientos
Durante esta fase, puede que te sientas listo para hacer más, pero sigue siendo importante que sea ligero. Los estiramientos suaves, las caminatas a paso lento o la bicicleta estática suelen ser adecuados. Simplemente evita los gimnasios públicos, las piscinas y cualquier movimiento que implique esfuerzo, flexión o sudoración excesiva.
Días 7 a 10: Ejercicio moderado
Aproximadamente una semana después de la operación, muchas personas pueden retomar actividades como correr, jugar al golf, al pickleball, al tenis o incluso tener relaciones sexuales. Siempre consulte con su cirujano oftalmólogo antes de retomar cualquier actividad de impacto moderado o alto.
Después de 2 semanas: natación y entrenamientos más intensos
Si la recuperación progresa bien, es posible que le autoricen a volver a nadar alrededor de las dos semanas. Este retraso ayuda a minimizar el riesgo de infecciones oculares, que son más comunes en piscinas, jacuzzis y aguas abiertas. También puede reanudar el entrenamiento con pesas o ejercicios más intensos en esta etapa, siempre con la aprobación de su cirujano.
Actividades que se deben posponer por más tiempo
Si bien la mayoría de los ejercicios pueden reanudarse gradualmente, hay algunas actividades que se deben evitar hasta que su oftalmólogo le dé el visto bueno:
- Natación (piscinas, jacuzzis, lagos): Espere al menos dos semanas para reducir el riesgo de infección.
- Deportes de contacto y raqueta (baloncesto, artes marciales, pickleball): Estos conllevan un alto riesgo de traumatismo ocular y deben posponerse durante 4 a 6 semanas o más.
- Inversiones de levantamiento de pesas pesadas y yoga: Estos movimientos pueden aumentar la presión dentro del ojo y retrasar la curación.
Señales de advertencia de que estás haciendo demasiado
Si experimenta alguno de los siguientes síntomas durante su recuperación, deje de hacer ejercicio y comuníquese con su proveedor:
- Cambios en la vision
- Dolor o malestar en los ojos
- Hinchazón o enrojecimiento
- Sensibilidad a la luz
Estos pueden indicar que has exigido a tu cuerpo demasiado pronto o que estás desarrollando una complicación que necesita atención.
Siga siempre las indicaciones de su cirujano
Cada recuperación es diferente. El tiempo para volver a hacer ejercicio debe depender de cómo se esté recuperando su ojo y de cómo se sienta en general. Durante las visitas de seguimiento, su cirujano evaluará su recuperación y le ofrecerá consejos personalizados para retomar la actividad física. Ante la duda, siempre pregunte.
Vuelve a tu rutina, en el momento adecuado
Es normal sentir ganas de volver a su rutina habitual después de una cirugía de cataratas, pero es fundamental un enfoque cauteloso y gradual. Al comenzar a hacer ejercicio gradualmente, escuchar a su cuerpo y seguir las instrucciones de su cirujano, puede proteger su visión y retomar con seguridad las actividades que disfruta.
1 Academia Americana de Oftalmología. Recuperación de la cirugía de cataratas: Ejercicio, conducción y otras actividades. Disponible: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/safe-exercise-driving-cataract-surgery-recovery. Accedido en abril 30, 2025.
